很多老人都有自己的愛好，有的人喜歡下棋，有的人喜歡打太極圈，有的人喜歡跳廣場舞，有的人喜歡走路，什么形式的運動都喜歡，需要注意適度，同時要根據(jù)自己的身體狀況，量力而行，否則適得其反，那么你知道老年人運動時要注意哪些事項嗎？ 哪些不能做？ 六盤水高端養(yǎng)老院將詳細講解老人運動時的六大注意事項：

  1、不要設(shè)定太機械太嚴格的運動時間和太高的目標(biāo)：體育鍛煉參加起來成本高，要求太高太苛刻，但流于形式，不利于鍛煉身體 健康。

  2、不要隨意胡亂練：任何運動都必須是科學(xué)的，不能隨心所欲地練，如果運動中的動作既不準確也不科學(xué)，胡亂“練”一關(guān)，結(jié)果往往適得其反。

  3、鍛煉時思想壓力不要過大、情緒波動劇烈時不要運動：這個時候精神壓力大、心情不好很容易造成身體傷害和事故。

  4、運動場所不要選擇過于偏遠或繁華的地方：運動場所離家近，附近有良好的通訊和交通條件，有事可以及時報警。

  5、不要超過自己的承受能力：老年人的身體素質(zhì)、素質(zhì)和承受能力是青壯年無法比擬的。 運動時一定要掌握好比例，因人而異，一般15分鐘到30分鐘為宜